Психическая гигиена

Опубликовано

 

Психическая гигиена, с нацистской расовой гигиеной — не путать, хотя можете самостоятельно об этом почитать, жуткая тема (немецкая психиатрия 30-40хх годов вот чем надо пугать людей, а не адом).

Еще с античной философии, идёт систематическая разработка принципов психической гигиены и развитие умственно-гигиенической деятельности. Эвтимия, атараксия, аскетизм — чтобы не означали эти непонятные слова, это всего лишь виды достижения психического равновесия человека с миром и с жизнью. Поэтому в наше время, не надо ничего лишнего выдумывать и усложнять, стоит лишь найти поводыря к своей голове и душе, с соответствующими знаниями. Иначе говоря, обратиться к психоаналитику. Тут мне видится всегда две дороги : эффект плацебо или реальной работы и труда. Например:

Сеансы у психолога раз в месяц — это подорожник/столетник для души; регулярные сеансы у психотерапевта — как сильно действующие медикаменты для души от квалифицированного врача.

Выбирать всё равно тебе, в противном случае, всегда можно кардинально изменить вектор, забить на душу, начать смотреть «Гадалку» и искать смысл в мистике.

Как бы я не хотела ночами вызывать пиковую даму и лечить рак столетником (по теории моей бабушки — он на 100% излечивает все болезни), за помощью я всё таки решила обратиться к психотерапевту. Вскоре, я смогла найти контакт своего старого друга, прилежную учёбу которого я наблюдала много лет назад. Слава богу, он оказался практикующим, не прекращающим углубленное изучение — психотерапевтом, ещё и за океаном, что для меня было идеально.

Сеансы по скайпу, для социофобов — бесценный подарок.

Несмотря на дружбу, сеансы мы проводили как положенно, с субординациями. Позволить себе спросить у своего, УЖЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО психотерапевта, как он повеселился в субботний вечер я не могла. Окончательно расставились все точки над i, когда меня S.S. отчитал за опоздание и объяснил, что пила ли я кофе или ковырялась в заднице — его не интересует, я должна уважать и ценить его время и своё. Тем не менее, он оставил за мной право лежать в постели с телефоном/ноутбуком на коленях, хотя подозреваю, что его это напрягало или являлось не совсем этичным с моей стороны.

Фобия номер один: «Психотерапевт — это воспитывающее-подавляющее»

Мне непременно захотелось ему отомстить за то, что мне пришлось как школьнице слушать выговор, хотя я полностью осознавала свою провинность. Принятое мной решение молчать, оказалось не таким уж действенным))), каким-то неведомым образом он меня разговорил, а потом я поняла бессмысленность этого ребяческого протеста бездействия. Помощь же нужна МНЕ, а значит я тоже должна работать и помогать НАМ.

Фобия номер два: «Размеренный, успокаивающий тон»

Люди мягко уводящие меня от конфликтных действий и тем, всегда заставляют меня чувствовать себя сумасшедшей, находящейся в дурке. Этот успокаивающий, ласковый, поглаживающий тон.. он же должен нравиться людям?

Фобия номер три: «Друг на час»

Когда начинается сеанс — создается иллюзия дружбы или родительской поддержки, но этому есть срок. 60 минут, взгляд на часы и : «Время подошло к концу». С волшебного, заботливого одночасового мира — ты возвращаешься в реальность. Так всё это было понарошку или нет?

Самое смешное, что большая половина общения с людьми, так же «понарошку», и зачастую, «дружба» заканчивается  сразу после встречи.

В лучшем случае — тебя выбрасывают из головы и забывают на неопределенное время, в худшем — обсуждают с другими. Последним грешат все и лично мне за это стыдно.

Фобия номер четыре: «Ты вообще меня слушаешь?»

Меня всегда интересовало, есть ли план построения сеанса? Импровизация? А он вообще готовился ко встречи? Колоссальное успокоение и душевный комфорт я получила, когда заметила записи/заметки/выписанные мои цитаты/ с прошлых наших встреч у моего S.S.

Фобия номер пять: «Киношные, тупые клише»

Я всегда скептически относилась к заданиям психологов и считала это безобразными клише, аля : письмам себе/обидчикам, любимым сказкам, которые окажутся прямым прототипом твоей жизни, рисунками, упражнениями с зеркалом. Мне казалось это не действенной банальщиной. Но на деле выходило, что не надо изобретать велосипед. Всё просто и оно действительно действует, отпустите свой скептицизм и доверьтесь профессионалу.

Фобия номер шесть: «Нетерпение».

Как в психотерапии, так и в жизни, меня расстраивают долгосрочные планы, к слишком длинным дистанциям я теряю интерес и энтузиазм. Это еще ни разу мне не помогло в жизни добиться каких-то финальных результатов. Ты должен быть готов, что проблемы твои не решатся за пару месяцев. Это скорее всего произойдет через год…два…пять.

Это же как взять кредит/ипотеку — не единоразовое предприятие!! Кабала на десятки месяцев/лет!!

Если «процедуру» надо делать несколько раз, я не могу жить расслабленно до завершения «лечения». Моя личная паранойя, возможно стоило бы научиться с ней справляться.

Кстати, по поводу денег. Мне кажется, психотерапевтов часто попрекают дороговизной. Такое чувство, будто они воздух в бутылке продают. Не мудрено, что им нужны собственные психотерапевты)), я бы этот гнёт точно не выдержала.

Миф номер один: «Ты волшебник-Всё решишь за меня»

«О чем сегодня ты хочешь поговорить?» «У  нас будет новый “контракт” на твои действия?» … и тут всё внутри меня начинает кричать: «Я не хочу ничего решать и писать планы! Ты же главный! Ты же врач! Ты воплощение волшебной палочки!». Хотя конечно я понимаю (или должна понимать), что наша жизнь только в наших руках и только мы должны нести за неё ответственность. Психотерапевт не прямое руководство к бытовым действиям.

Миф номер два: «Теперь я буду всегда в хорошем настроении»

Психотерапия имеет волновые эффекты. От сеанса может быть как светло на душе, так и заволочь тебя в тёмный депрессивный лес. Всё это неизбежно, на сеансах ты затрагиваешь иногда десятки аспектов своей жизни, которые не всегда были радужные.

Психотерапевт не обесценивает твою жизнь, а наоборот всячески окрашивает её, твоей собственной значимостью!

Говорит что ты заслуживаешь всего лучшего (как и абсолютно любой человек), что ты Нормальная, что ты имеешь право быть неспокойной, негативной, доброй — любой! Пытается внушить тебе, то, что по идее должны были сделать родители, учителя, друзья и любимые люди. Но я сама родитель и прекрасно понимаю, что далеко не всегда внушаю своим детям что-то хорошее о них же самих. Возвращаясь к фобиям на сеансе, это еще один бесящий меня пункт : «все проблемы из детства». Но я понять не могу, если тебя не били лопатой по голове, не приковывали к батарее и не кормили только по праздникам, то какие, мать его, травмы из детства могут быть?

Наверное, основные принципы ведения терапии психотерапевта схожи с обычными человеческими отношениями:

  • Нельзя швырять правду в лицо, она никому не нравится. (друг подводит к тому, что вы сами до нее доходите).
  • Беспристрастно слушать, не осуждать, оказывать внимание и поддержку, при так таковой просьбе.

Резюмируя:

Правильный психотерапевт — отличная жизненная опция, самое правильное вложение в Себя и свою дальнейшую счастливую жизнь. И, как минимум, плюс один интересный человек в вашей жизни, который прочел много книг, а не чы-чы-кЕрпиЧы.

У вас есть удачный или негативный опыт общения с психологами/психотерапевтами?  Хотели бы попробовать?

  • Поделиться

6 Комментарии

  1. Вероника говорит:

    Я была уже на 2х сеансах. Хожу бесплатно, так как это рядом с домом и поэтому могу это делать без оплаты. и нашла я её в группе поддержке для мам совершенно случайно. Считаю, что мне несказанно повезло. Она мне понравилась во время первого сеанса и мы проложили работу. Я шла к этому все 3 года родительства. У меня было 4 попытки начать и она стала первой к кому я дошла.

    1. S.N. говорит:

      Я буду рада, если тебе наконец-то станет легче и счастливее жить. А как ты думаешь, была бы ты к ней так же лояльно расположена или более требовательна, если бы за каждый сеанс платила 50$? Ответственней бы ты подходила ко встречам?

      1. Вероника говорит:

        Не думаю. Исходя из моего опыта, деньги для меня такой себе мотиватор. Ну то-есть я найду, как мне отлынивать даже если бы заплатила 100. Но это я. Вот сегодня я с соплями, головной болью и болью в горле могла не идти, но она мне написала, что это мой выбор и чтобы я делала так, как лучше для меня. Если я, конечно, не умираю совсем. И я пошла. Но я уже дошла до такого уровня говна, что у меня только два выхода: лечить свою жизнь и голову, либо в окно/за дверь навсегда и от всех. Понимаешь как все со мной плохо да? 🤣

        1. S.N. говорит:

          Вот это и есть те самые волновые эффекты. Сначала всё гуд, а потом поднимается всё глубинное и уже либо сходить с ума, либо разбираться до конца. Лучше не начинать, чем бросить тогда, когда докопался до причин

          1. Веро говорит:

            И я это понимаю. Но мне, наверное, помогает то, что я люблю/ила читать психотерапевтов(возможно ещё психологическое образование хз). И я знаю, что может настать момент, когда все будет в говне и это будет нормально. Но пока, у меня огромная мотивация к работе

  2. Alevtina говорит:

    Только положительный!

Оставить комментарий

Ваша почтовый ящик не будет опубликован.